Kurse

Yoga Fitness

Nordic Walking

Functional Training

Fastenkurse

Yoga Fitness 

Ist die Yogamatte ausgerollt, tauchst du in eine andere Welt. Hier läuft die Uhr langsamer. Du bekommst mehr Achtsamkeit gegenüber dir SELBST und deinen Mitmenschen.

Was ist Yoga?

Hier wird dein ganzer Körper beansprucht. Deine Muskulatur, die Sehnen, die Bänder, dein Herz-Kreislauf und deine Atmung stehen im Fokus. Yoga ist ein ganzheitlicher Sport. Du bekommst ein besseres Körpergefühl, mehr Flexibilität, mehr Ausdauer und Kraft. Jede Stunde endet mit einer Phantasie Reise, Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Yoga kann jeder ausüben. Du hast es selber in der Hand.

Ich freue mich auf dich! 

Vorteil Yoga im Personal Training:

• 1:1 Betreuung 
• Abgestimmte Übungen auf deinen Körper und passend zu deinem Alltag
• Verbesserung deiner Haltung
• Verbesserung deiner Vitalität und Atmung
• Individueller Trainingsplan

Nordic Walking

Sie ist eine gesunde und naturverbundene Ausdauersportart, bei denen Stöcke eingesetzt werden. Für die richtige Technik empfehle ich einen Kurs oder ein paar Trainingsstunden zu buchen. Sie ist eine sehr beliebte Sportart. In den letzten Jahren sind viele NWK-Strecken entstanden.

Vorteile:

• Für untrainierte und ambitionierte Sportler
• Optimales Herz-Kreislauftraining
• Regt den Stoffwechsel an, dadurch das optimale Training zum Abnehmen
• Stärkt den Muskel-und Knochenapparat  

Besonders empfehlenswert ist Nordic- Walking bei folgenden Erkrankungen:

• Osteoporose
• Herz-Kreislauf Beschwerden
• Bluthochdruck
• Rückenschmerzen
• Diabetes 

Functional Training - "Bootcamp"

"Bootcamp" outdoor und indoor Seid ihr auf der Suche nach einem Ganzkörperworkout? Dann seid ihr hier richtig. Ein "Bootcamp", ist genau das was ihr braucht.

Das Bootcamp vereint Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und Koordination. Dabei wird der ganze Körper trainiert. 
Es fördert die Teamleistung, da entweder Paarweise oder in kleinen Teams auf ein Ziel hingearbeitet wird.
Gemeinsam motiviert man sich und verlässt seine Komfortzone. 
Diese Übungen sind im alltäglichen Bewegungsablauf wieder zu finden z.B. beim Heben eines Kasten Wassers.
Durch abwechslungsreiche Übungen hat das Bootcamp den Vorteil, dass einseitige Belastungen vermieden werden.

Ladet euren Akku wieder auf, denn Fitness ist ein Lebensgefühl. 
Termine nach Absprache. 

Ich freue mich auf Euch!

Fastenkurs

Warum Buchinger-Fasten? Diese Methode fördert die sogenannte Autophagie - dies ist ein zelluläres Recyclingprogramm, bei dem der Körper beschädigte Zellbestandteile abbaut. Es hilft deinen Darm zu sanieren, Entzündung zu hemmen und den Blutzucker zu regulieren. "Die Fastenzeit ist ein Gewinn auf vielen Ebenen."

Formular ausfüllen... Sollte diese Methode zu dir nicht passen, so kann ich dir Alternativen anbieten.

Wirkung und Ziele

• Zellregeneration
• Aktivierung der Autophagie (Selbstreinigung der Zellen)
• Gesundheitlicher Effekt: Förderung der Selbstheilungskräfte, Linderung chronischer Entzündungen und Schmerzen, Senkung von Blutdruck und Blutzucker
• Bewusstsein: Entschleunigung, Stressabbau und ein Reset der Essgewohnheiten
• Dauer: Meist 5-10 Tage +Vor- und Nachbereitung